¿Qué es el Colesterol?

El colesterol es una sustancia similar a la grasa fabricada en nuestro organismo por el hígado. El Colesterol juega un papel fundamental en la formación de células, hormonas, vitamina D
y en la digestión. El problema viene cuando se tienen unos niveles elevados de colesterol ya que pueden ser un factor de riesgo y provocar enfermedades cardiovasculares (Infartos, Ictus y otras enfermedades
coronarias). Hay dos tipos de colesterol:

• Colesterol Malo – LDL
• Colesterol Bueno – HDL

Unos niveles altos de colesterol en sangre, ya sean por una dieta deficiente o por factores genéticos, acelerará el crecimiento de las placas. Si esas placas revientan espontáneamente limitan la cantidad
de oxígeno que se proporciona al corazón y es cuándo un ataque al corazón puede ocurrir. Tanto unos niveles altos de Colesterol Malo (LDL) como unos niveles bajos de Colesterol Bueno (HDL) incrementan el riesgo
de enfermedad cardiovascular.

No se desarrollan síntomas específicos cuando se tienen unos niveles altos de colesterol por lo que la única forma de detectarlo es realizando un análisis de sangre. Al tener también factores genéticos se aconseja realizarse
análisis de sangre periódicamente (al menos una vez al año) si algún familiar tiene niveles altos de colesterol.

A pesar de que los factores genéticos no pueden mitigarse sí se pueden mejorar los niveles de colesterol cambiando nuestros hábitos de vida, está demostrado científicamente que los siguientes
hábitos incrementan los niveles de colesterol en sangre: Fumar, Beber grandes cantidades de alcohol, sedentarismo, dieta poco saludable y un exceso de peso y grasa corporal. Además algunas
enfermedades predisponen a tener un colesterol alto, Diabetes o Hipertensión son algunos ejemplos. Finalmente el colesterol no es un problema asociado a la edad o el sobrepeso, cualquier persona ya sea su edad, sexo o peso puede tener unos niveles altos de colesterol.

¿Cómo reducir el colesterol?

Si lo que deseas es reducir el colesterol puedes conseguirlo cambiando los hábitos de vida, además complementando una dieta saludable con el reductor de colesterol específico de Herbalife Beta Heart®

Incrementar la actividad física

Realizar regularmente actividad física ayuda a controlar los niveles de colesterol y en general a mantener el corazón sano. El deporte te ayuda a fortalecer tú musculatura y mantener las vaso sanguíneos en un
estado óptimo.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) realizar un promedio de 2,5 Horas de deporte de intensidad moderada por semana es suficiente para mantenerse en in óptimo estado de forma. Una forma ideal de
dividir el deporte en el tiempo es realizar 30 minutos de ejercicio al menos 5 días a la semana. Algunos consejos adicionales para incrementar el tiempo de ejercicio serían:

• Busca un compañero de deporte para hacerlo más ameno, convirtiendo el deporte en un hobby divertido facilita mucho las cosas
• Hazlo práctico y sencillo: Andando cada día 40 minutos y realizando 20 minutos de un ejercicio aérobico (como bicicleta estática, spinning, elíptica…) es suficiente para alcanzar
  el objetivo
• Siempre que puedas utiliza las escaleras en vez del ascensor, aparcar más lejos para poder caminar más… en general sé físicamente activo en todas las ocasiones que puedas
  ya que en estos pequeños cambios es donde marcarás la diferencia.

Elige una dieta más saludable

En general intenta eliminar las grasas (frituras, snacks, carnes grasas…) de tú dieta, todos los productos que compres en el supermercado procura que sean con bajo contenido en grasas. Algunos consejos concretos:

• Consume grasas vegetales saludables: poliinsaturadas y monoinsaturadas
• Incrementa la ingesta de Omega 3 que puedes encontrar en algunos pescados como el salmón y en muchos frutos secos como las nueces.
  Además puedes tomar el suplemento de Omega 3 Herbalifeline® Max que aporta la cantidad diaria necesaria de Omega 3 al organismo.
• Sustituye la Harina Blanca Refinada por la Integral.
• Limita la ingesta de carnes rojas y sustítuyela por carnes blancas.
• Cambia los productos lácteos enteros por semidesnatados o desnatados.
• Una dieta rica con un consumo alto de fibra puede ayudar a reducir el colesterol y el riesgo de enfermedad coronaria. Está demostrado que la fibra ayuda a controlar los niveles de colesterol y azúcar en sangre. Toma arroces y pasta integrales en abundancia y toma al menos 5 piezas de fruta o verdura al día.
• Es de vital importancia no saltarse ninguna de las 5 comidas diarias y beber al menos 2 litros de agua diarios.

Complementa tú dieta con Beta Heart®

Beta Heart® es un producto de Herbalife formulado expresamente para reducir y controlar los niveles de colesterol en el organismo. Beta Heart® tiene un sabor a vainilla que contiene el betaglucano OatWell®. Se ha demostrado que este componente a reducir o mantener los niveles de colesterol en sangre. Herbalife ha patentado su producto Beta Heart® en asociación con los creadores de OatWell®. Además contiene fibra y proteínas insolubles convirtiéndolo en un producto esencial para mejorar los níveles de colesterol.

Beneficios de Beta Heart®

• 2 tomas = 3 gramos de betaglucano ayudan a reducir los niveles de Colesterol
• 1 toma = 1,5 gramos de betaglucano ayudan a mantener los niveles de Colesterol
• Sin azúcar
• Fuente de proteínas
• Alto contenido en fibra
• Bajo aporte calórico (25Kcal por toma)

Dietas y Seguimiento Personalizado

Ponemos a tú disposición nuestro portal de Estudio y Seguimiento Personalizado donde te haremos una dieta a medida para que te sea todo más fácil.

Recuerda que puedes ponerte en contacto con nosotros en cualquier momento a través del Chat de HerbaOnline.es, WhatsApp en el 696746578 y por correo electrónico en info@herbaonline.es. ¡Estaremos encantados de poder ayudarte!

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1. Colesterol
2. ¿Qué es el Omega 3 y como puedo tomarlo?
3. [En inglés]OatWell®